waga do

Aby uzyskac wieksza sile miesnie musza urosnac nie ma takiej opcji aby bez rozrostu masy miesnie byly silniejsze chyba ze waga ci nie podrosnie ale bedzie to wplyw spalenia tluszczu i rozbudowy miesni. Z tego co wynika z twojego profilu to nie masz za duzo tluszczyku takze jezeli chcesz uzyskac wieksza sile jest oczywiste ze twoja waga wzrosnie. [...]

[...] :) dlatego rozważam zakup. rozwinąlem się nieco z wypowiedzią :) za stronką: http://kbnj.com/StartingWithKettlebells.htm podano tam, że dla mężczyzn 16kg to waga startowa. po 2 tyg zaczyna być "lekki".. co do kolejności zakupu, to polecane są najpierw pojedyncze: 16,24 i 32 (12,16,24 dla kobiet), a dopiero potem [...]

[...] połowie sierpnia pojechałem na wakacje - żywienie wakacyjne, pozwólcie, że nie będę rozwijał. Ostatnio miałem też zawirowania, więc znowu nieregularne żywienie i "urosłem" (waga podana poniżej realnie jest mniejsza). Zrobiłem wspomniane powyżej badania hormonalne - wszystko w normie. Dodatkowo byłem dzisiaj u polecanego dietetyka, który [...]

[...] i nie zawsze mnoży się przez 1,95 dla takiego stopnia aktywności (tam podałem przybliżone wartości dla osoby o zbliżonych, do moich, parametrach). Ale z tego co piszesz - waga 90 kg, z profilu wyczytałem wzrost 173cm, aktywność wysoka to możesz przyjąć zapotrzebowanie na poziomie 3400-3700kcal i od tego odjąć 300-500kcal. Obserwuj swoje ciało, [...]

[...] że ciężko mi było robić cokolwiek oprócz leżenia, do tego jeszcze miałem zawroty głowy. Ale nie opuściłem ani jednego treningu, zarówno siłowego jak i HIIT. Aktualna waga to 71.5 kg. No i mam pytanie czy dalej ciągnąć tą redukcję czy jednak wchodzić już na 0, a z jakiś czas na surplus?Zaczynam się trochę dziwnie czuć w swoim ciele, bo [...]

[...] 8 powt 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg „Pompka na łapki” Diety ogólnie brak przez ten czas, raz nie dojadłem raz dojadłem. Dużo słodkiego, a także weekend w górach… Co ciekawe waga 110kg pokazała pewnie opuchlizna i druga sprawa siła do góry bardzo… Żeby nie było że się obijam itp. To filmik z siadów z mojego rekordu : [...]

PODSUMOWANIE OKRESU BUDOWANIA MASY A więc nadszedł czas, by napisać kilka słów o masie, którą budowałem od października 2016, zatem prawie półtorej roku. Przez ten okres stosowałem głównie splity, w których każda partia była stymulowana dwa razy w tygodniu z podziałem na siłę i hipertrofię. Najpierw był to push/pull, w którym priorytetem przez [...]

Wszystkie treningi odbywają się zgodnie z planem, ale nie chce mi sie uzupełniać wypisek. Co nowego ? Waga znowu lekko wzrosła i łapka dobiła do pełnych 46cm. Więcej już chyba nie wywalczę na tej masie. Siła również fajnie leci do przodu, szczególnie w takich mniej znaczących ćwiczeniach, jak np. uginanie oburącz hantlami na modlitewniku 26kg x 5, [...]

PODSUMOWANIE MASY Miałem kończyć masę na początku roku, ale postanowiłem dać sobie jeszcze te 3 miesiące na poprawę wyników. Z perspektywy czasu uważam to za bardzo dobrą decyzję. Faktem jest, że podlało mnie jeszcze mocniej przez ten okres, ale poprawiłem znacząco swoje wyniki siłowe. Byłem przekonany, że zbliżam się do swojego naturalnego [...]

Witam po przerwie ;) Żyję, ćwiczę i mam sie dobrze. Zbudowalem trochę siły w ostatnich miesiącach. Waga caly czas w granicach 95-97kg. Aktualne wyniki silowe: Podciaganie nachwyt 50kg x 8 a więc PB Podciaganie neutral 80kg x 1 i 90kg do połowy Martwy ciag 255kg Siad 185-190kg tym razem pełny Wyciskanie lezac 160kg Wyciskanie hantli 50kg x 18 A [...]

[...] trenuje caly czas. Powoli wracam tez do trzymania diety. Przez kilka miesięcy jadlem po maks 2-3 tys kcal dziennie. Teraz mam kolo 4 tys i rosne w oczach. Aktualnie waga prawie 110kg ( ostatnio pokazało 107kg na czczo). Wazylem juz tyle w swojej karierze ale byłem ulany jak swinia. Teraz jakość mięśni jest na naprawdę satysfakcjonującym [...]

/SFD/2023/6/29/681dec68593e4198a86f8d67f4c47118.jpg Prawidłowo przeprowadzona redukcja nie powinna być gwałtowna to najważniejszy czynnik gdyż najczęściej gwałtowne ruchy kończą się zawodem i brakiem postępów w formie. Dla mnie oznakami prawidłowo realizowanej redukcji są efekty. Czyli stopniowa redukcja tkanki tłuszczowej, jak podaje wiele źródeł [...]

Jak wiesz dieta i ujemny bilans stanowią podstawę każdej redukcji wagi. Skoro waga idzie w dół, znaczy, że deficyt kaloryczny jest. Pamiętaj jednak, aby nie był on zbyt duży, ponieważ z czasem może to zaszkodzić Twojemu zdrowiu, a waga stanie w miejscu. Więcej skutków ubocznych diet niskokalorycznych znajdziesz w tym linku: [...]

[...] Ci wystarczyć na pół roku:) Zaraz pewnie wjedzie spalacz bo od 3 dni nic sie nie ruszyło.. Po pierwsze- cierpliwości,daj sobie z 3miesiace na widoczne postępy,przestań się co chwile mierzyć i ważyć Po drugie-Twoja waga jest ok na Twój wzrost, nie masz dużo do spalenia -więc za szybko to nie pójdzie ps.Co rozumiesz przez pomiar : pas i opona?

organizm potrzebuje 2-3 tygodnie na przyzwyczajenie sie do diety pozniej zacznie reagowac. im waga wolniej bedzie spadac tym lepiej dla ciebie, mniejszy ubytek miesni bedzie. tak wiec cierpliwosci zycze;)

[...] 180/110 i d**a, tak to już jest z tym cisnieniem, co do twojej wagi uważam że niemasz aż takiej nadwagi, ja miałem takie wartości ale warzyłem ponad 130 kg to jest nadwaga ale waga wadze nie równa, jak zrzuciłem wage na 83kg to i ciśnienie poszło won, a co do twojej wagi to te 5 kilo to niewiewiem, a skąd wiesz że masz nadciśnienie bo [...]

Licja21: A dlaczego chcesz dalej chudnac? Twoja waga jest zdrowa i prawidlowa! Jezeli jestes niezadowolona ze swojego wygladu to warto bardziej pocwiczyc silowo, zeby zbudowac wiecej miesni, przy tam pali sie tez fat. Jesli ciagle cwiczysz aeroby to tez palisz miesnie, a jak masz malo miesnia to jak masz spalac fat? Przeciez to wlasnie miesnie [...]

Nie gniewam się, nie wiem nawet dlaczego miałabym się gniewać. Przecież nie dążę do tego, żeby tak wyglądać. Jakoś dobrze mi z moimi wymiarami i wagą, mimo że na plaży nie wyglądam powalająco... Ja również gratuluję zmiany decyzji i życzę osiągnięcia upragnionych efektów.

[...] cos slodkiego ale nie tak jak kiedys,ograniczylam slodycze. Co robie zle?? zdaje sobie sprawe,ze powinnam calkowicie wykluczyc slodycze,jednak przy takim ograniczaniu i wykluczeniu bialego pieczywa plus cwiczenia powinnam juz cos zrzucic chociaz te 2 kg?? Dziwi mnie tylko dlaczego waga wzrosla?? prosze o jakies porady bo juz sama sobie nie radze

U mnie ponad 10 cm w pasie i prawie 9 w talii, waga z 94 spadła nie wiele bo do 88, ale efekty w lustrze to magia :D W wtorek biore ostatniego kapsa i wlatuje na tren 50 mg e2d do tego cały czas enan 200mg e3d Edit Tzn niewiele co ja p******e :D może nie jest to ponad 10 kg jak co nie którzy ale jestem bardzo zadowolony, sidów żadnych nie odczuwam [...]